C 17 по 23 марта проходит Международная неделя здоровья подростков.
Подростковый возраст – время кардинальных изменений в жизни молодого человека, сложный этап человеческого развития. Подростки переживают физическое, интеллектуальное, эмоциональное и социальное взросление. Именно поэтому формирование здоровых привычек на этом этапе имеет особую ценность.
Большую долю здорового образа жизни занимает правильное питание. Для подростков рекомендовано как минимум 4-х разовое питание.
Что должно быть в тарелке подростка?
• Белки: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые – для роста мышц и тканей.
• Жиры: сливочное и растительное масло, рыба – для энергии и поддержки иммунитета.
• Углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи – для бодрости и сил.
• Витамины и минералы: зелень, овощи, фрукты – для гармоничного развития.
Помимо режима питания, важно соблюдать и режим сна, помнить о физической активности, правилах личной гигиены.
Нельзя забывать и об иммунопрофилактике. Иммунизация – лучший способ защиты от целого ряда инфекционных заболеваний. Особенно важна вакцинация для детей и подростков, которые нередко входят в группы риска по развитию различных осложнений при инфекционных заболеваниях.
Берегите и укрепляйте здоровье, заботьтесь о себе и о своих близких!
