Где искать витамин D зимой

«Зимой в нашей области совсем мало солнечных дней. Из продуктов необходимую дозу витамина D тоже получить нельзя. А где же его взять в холодный период? Может, регулярно ходить в солярий?» 
Марьяна, Балтийск

– Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается 80% витамина D, поэтому в сумеречное зимнее время его нехватку испытывают абсолютно все. С другой стороны, пусть меньше, чем летом, но ультрафиолет в зимнем солнце все же есть. Поэтому важно как можно больше гулять, даже несмотря на пасмурную погоду, так как ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака. В продуктах питания, например в жирной рыбе, яйцах, масле и молоке, витамин D содержится в малоактивной форме, поэтому покрыть его дефицит едой и правда непросто, но все же польза в разумном употреблении этих продуктов есть. 
Также помогает увеличить синтез витамина D в организме солярий, но надо знать, что Всемирная организация здравоохранения относит излучение, которое используется в солярии, к канцерогенным. Если решились пойти в солярий, то предварительно проконсультируйтесь с врачом.

текст

Татьяна Чеботарева
 
По теме
На территории округа с прошлой недели работает оперативный штаб МО «СГО» по организации мероприятий, направленных на недопущение распространения новой коронавирусной инфекции.

03.04.2020
ВОЗ: Маска вредна здоровому человеку - FreeKaliningrad.Ru Ношение масок здоровыми людьми не требуется, а сама по себе маска не может служить гарантией защиты от COVID-19, заявил РИА Новости официальный представитель Всемирной организации здравоохранения Тарик Язаревич,

03.04.2020
На прошлой неделе в медиагруппе «Западная пресса» состоялся  круглый стол, посвященный реалиям, в которые попал местный бизнес в связи с коронавирусом.
01.04.2020 Страна Калининград
В понедельник, 30 марта, подтвердился еще один, 12-й, заразившийся коронавирусом житель области.
31.03.2020 Страна Калининград
Космические приключения литературных героев - Библиотека г. Черняховск 2 апреля – Международный день детской книги. Этот международный праздник завершает российскую Неделю детской книги – ежегодный фестиваль  чтения, традиционно проходящий в дни весенних школьных каникул.
Библиотека г. Черняховск
02.04.2020
8 января своё 85-летие отметил художник нашего славного города Анатолий Марков.
30.03.2020 Газета За доблестный труд
12 марта в одном из читальных залов городской библиотеки состоялся муниципальный этап IX Всероссийского конкурса юных чтецов «Живая классика».
30.03.2020 Газета За доблестный труд
Российский город Гусев Калининградской области и польский город Олецко объединяет не только любовь к символическому образу лося и богатое культурно-историческое наследие,
30.03.2020 Газета За доблестный труд
14 и 15 марта в универсальном зале ФОКа прошли полуфинальные игры Спартакиады трудящихся муниципальных образований Калининградской области по баскетболу среди мужских команд.
30.03.2020 Газета За доблестный труд
Ситуация с положением спорта в России с приходом пандемии коронавируса ухудшилась.
31.03.2020 Страна Калининград
В СНТ «Чайка» горел дом - FreeKaliningrad.Ru 2 апреля в 20.29 в Центр управления в кризисных ситуациях поступило сообщение о пожаре в СНТ «Чайка» Ленинградского района Калининграда.
FreeKaliningrad.Ru
03.04.2020
В Калининграде по факту убийства 34-летнего местного жителя возбуждено уголовное дело - Следственный комитет Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Калининградской области возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ч. 1 ст.
Следственный комитет
03.04.2020
ГОРОД – ЗА СУТКИ - Администрация г. Калининграда За минувшие сутки в Калининграде чрезвычайных ситуаций не было, аварийно-отключённых коммунальных объектов нет.
Администрация г. Калининграда
03.04.2020
В деятельности министерства регионального контроля выявлены нарушения при внесении информации о проверках органов местного самоуправления, юридических лиц и индивидуальных предпринимателей.
03.04.2020 Rugrad.Eu